ভিটামিন এ এর অভাবে কোন রোগ হয়-ভিটামিন এ জাতীয় ফলের নাম
ভিটামিন এ এর অভাবে কোন রোগ হয় বিষয়টি যদি আপনার জানার ইচ্ছে থাকে তাহলে আপনি
একদম সঠিক জায়গায় এসেছেন। কারণ আজকের পুরো আলোচনায় আমরা আপনাকে বিস্তারিতভাবে
জানিয়ে দেব শরীরে যদি ভিটামিন এর অভাব হয় তাহলে এক্ষেত্রে কি ধরনের রোগ গুলো
হতে পারে। ভিটামিন এ সবচেয়ে বেশি কোনটিতে এবং ভিটামিন এ এর অভাবে কোন
রোগ হয় চলুন জেনে আসি।
ভিটামিন এ কোনটিতে আছে বিষয়টি যদি আপনার জানা থাকে তাহলে কিন্তু আপনি এ ধরনের
খাবারগুলো খাওয়ার মাধ্যমে খুব সহজেই আপনার শরীরে অভাবজনিত ভিটামিন এ পূরণ করতে
পারবেন। যে বিষয়টি ও আপনি জানবেন আমাদের আজকের এই আলোচনাতে।.
ভূমিকা
শরীরে থাকা অন্যতম একটি ভিটামিন যার নাম ভিটামিন এ। কিন্তু অনেক সময় আমাদের
বিভিন্ন অবহেলা জনিত কারণে যখন আমরা ভিটামিন এ জাতীয় খাবারগুলো না খায় তখন
কিন্তু শরীরে ভিটামিন এর অভাব হয়। যে কারণে আজকে আলোচনাটি পড়ার মাধ্যমে আপনি
জেনে যাবেন যে শরীরের ভিটামিন এ এর অভাব হলে এটা বুঝবেন কিভাবে এবং কোন রোগ
হয়।
শুধু কি তাই, বরং আজকের আর্টিকেলটি যদি আপনি পড়েন তাহলে আপনি আরো জেনে যাবেন
ভিটামিন এ জাতীয় খাবার এবং ভিটামিন এ সম্পর্কে বিভিন্ন বিষয়ে বিস্তারিত।
আপনার প্রয়োজনীয় তথ্যগুলো জানতে আর্টিকেলটি শেষ পর্যন্ত পড়ুন।
ভিটামিন এ এর অভাবে কোন রোগ হয়
আপনারা যারা জানতে চাচ্ছিলেন যে শরিরে ভিটামিন এ এর অভাবে কোন রোগ হয় হয়ে
থাকে তাদের জন্য থাকছে আমাদের আলোচনার এই অংশটি। আশা করছে আপনি যদি
আর্টিকেলের এই অংশটি পড়েন তাহলে এ বিষয়ে সম্পর্কে জানতে আপনাকে আর অন্য
কোথাও খোঁজাখুঁজি করতে হবে না। চলুন তাহলে এ বিষয় সম্পর্কে বিস্তারিত
জেনে আসা যাক।
মূলত আমাদের শরীরে যে সকল ভিটামিন প্রয়োজন হয় তবে তার থেকে অন্যতম একটি
হচ্ছে ভিটামিন এ। ভিটামিন এ আমাদের শরীরে বিভিন্ন ধরনের রোগ গুলো প্রতিরোধ
করার পাশাপাশি কিন্তু শরীর সুস্থ ও স্বাভাবিক রাখতে ভূমিকা রাখে। বিভিন্ন
সময় দেখা যায় আমাদের বিভিন্ন অবহেলা কিংবা বিভিন্ন কারণবশত শরীরে ভিটামিন এ
এর অভাব হয়ে থাকে।
- রাতকানা রোগ
- টিউমার
- শরীর দুর্বল হয়ে যাওয়া
- দৃষ্টিশক্তি কমে যাওয়া
- স্কিন ক্যান্সার
- শরীরের প্রজনন ক্ষমতা কম হয়
- শরীরের পেশি দুর্বল হয়ে যাওয়া
- অনেক সময় আবার দেখা যায় ভিটামিন এ এর অভাব যদি অনেক বেশি হয়ে থাকে তাহলে কালক্রমে চোখ বন্ধ হয়ে যেতে পারে।
- চোখের দৃষ্টিশক্তি কম হওয়া
- শরীরের ক্ষত বৃদ্ধি হওয়া
চোখের বিভিন্ন সমস্যা তৈরি হওয়া উল্লেখিত সমস্যাগুলো আপনার শরীরে হওয়া স্বাভাবিক যদি আপনার শরীরে ভিটামিন এর অনেক বেশি হয়ে থাকে। এজন্য আপনার শরীরে যদি এই লক্ষণ গুলো দেখা যায় বা এই রোগগুলো হয়ে থাকে তাহলে বুঝবেন আপনার শরীরে ভিটামিন এ এর অভাব হয়েছে। এবং অবশ্যই আপনাকে অভিজ্ঞ কোন চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
ভিটামিন এ এর অভাবে কি হয়
আপনার শরীরের যদি ভিটামিন এ এর অভাব হয়ে থাকে তাহলে ভিটামিন এ এর অভাবে কোন
রোগ হয় বিষয়টি কিন্তু জানতে হবে। মূলত এ বিষয়টি জানার পূর্বে আপনার জানা
জরুরী যে আপনার শরীরে যদি ভিটামিন এ এর অভাব হয়ে থাকে তাহলে এক্ষেত্রে কি হতে
পারে। চলুন তাহলে আমরা বিখ্যাতভাবে জেনে আসি ভিটামিন এ এর অভাবে কি হয়।
আরো পড়ুনঃতিসির উপকারিতা ও অপকারিতা
আপনার শরীরে যদি ভিটামিন এ এবং ক্যালসিয়ামের অভাব হয়ে থাকে তাহলে এক্ষেত্রে
কিন্তু আপনি বিভিন্ন সমস্যায় ভুগবেন। এক্ষেত্রে মেইন যে সমস্যাটি হয় সেটা
হচ্ছে রাতকানা। কারণ ভিটামিন টা কিন্তু চোখের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং
ভিটামিন এ চোখের বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা গুলো ঠিক রাখতে ভূমিকা রাখে। শুধু
চোখ নয় বরং ভিটামিন এ এর অভাব হয়ে থাকলে।
আপনার শরীলেও কিন্তু শক্তির অনেক কমে যাবে এবং শরীরে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা তৈরি
হবে। খুব সহজেই শরীর ক্লান্ত হয়ে যাবে, মেজাজ খিটখিটে হওয়া এছাড়াও আরো অনেক
সমস্যা দেখা দেবে যদি আপনার শরীরে ভিটামিন এ এর অভাব হয়ে থাকে। এক কথায় যদি
বলতে হয় তাহলে আপনার শরীরে যদি ভিটামিন এর অভাব হয়ে থাকে তাহলে এক্ষেত্রে
আপনি বিভিন্ন ধরনের সমস্যায় ভুগবেন। নিচের দিকে আমরা এ বিষয়ে সম্পর্কে আরো
বিস্তারিত জেনে আসি।
ভিটামিন এ সবচেয়ে বেশি কোনটিতে
আমাদের শরীরে যখন ভিটামিন এ এর অভাব হয়ে থাকে তাহলে এক্ষেত্রে ভিটামিন এ
জাতীয় খাবার খেতে হয়। আমরা অনেকেই কিন্তু জানিনা যে কোন খাবারগুলোতে সব থেকে
বেশি পরিমাণে ভিটামিন এ রয়েছে। যে কারণে সঠিক খাবারগুলো না খাওয়ার কারণে
আপনার শরীরে ভিটামিন এ এর অভাব হয়ে থাকে এবং আপনি টের পাননা যে আপনার
শরীরে ভিটামিন এ এর অভাবে কোন রোগ হয়।
ভিটামিন এ সবচেয়ে বেশি কোনটিতে রয়েছে এটা যদি আপনার জানা থাকে তাহলে আপনার
শরীরে ভিটামিন এর অভাব জনিত কারণে ভিটামিন এ সমীদ্ধ এই খাবারটি যদি খান তাহলে
খুব সহজেই কিন্তু ভিটামিন এ এর অভাব আপনার শরীর থেকে দূর হবে। আপনি যদি সব থেকে
বেশি ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার খেতে চান তাহলে এক্ষেত্রে আপনি গাজর খেতে পারেন।
কারণ গাজর হল ভিটামিন এ সমৃদ্ধ একটি খাবার। এছাড়া আপনি যদি প্রাণীজ উৎস
থেকে ভিটামিন এগুলো পেতে চান তাহলে এক্ষেত্রে আপনি খেতে পারেন ডিমের
কুসুম, দুধ,কলিজা,পনির এবং মাখন সহ মাছের যকৃতের তেল। এ ধরনের খাবারগুলোতে আপনি
ভিটামিন এ অনেক পরিমাণে পেয়ে যাবেন। এগুলোর পাশাপাশি কিন্তু মিষ্টি কুমড়া।
এবং মিষ্টির আলো সহ পালং শাকেও আপনি অনেক পরিমাণে ভিটামিন এ পেয়ে যাবেন আশা
করছি বিষয়গুলো আপনি ভালোভাবে বুঝতে পেরেছেন। আর আপনার শরীরে যদি কখনো ভিটামিন
এ এর অভাব হয়ে থাকে তাহলে এক্ষেত্রে কি রোগ হতে পারে তা নিশ্চয় জানলেন।
ভিটামিন এ জাতীয় খাবার
ইতিমধ্যে আমরা জেনেছি ভিটামিন এ এর অভাবে কোন রোগ হয়। শরীরে যখন ভিটামিন এ
এর অভাব হয়ে থাকে তখন কিন্তু চিকিৎসকরা পরামর্শ দিয়ে থাকে ভিটামিন এ জাতীয়
খাবার খাওয়ার জন্য। এজন্য আপনাকে জানতে হবে যে কোন কোন খাবারে ভিটামিন এ
আছে। চলুন তাহলে বিস্তারিতভাবে জেনে আসা যাক ভিটামিন এ জাতীয় খাবার
গুলো সম্পর্কে।
- দুধ
- মিষ্টি আলু
- গরুর কলিজা
- গাজর
- পালং শাক
- ব্রুকলি
- আম
- ডিম
- পাকা পেঁপে
- মাছের তেল কিংবা তেল জাতীয় মাছ
- পনির
দুধঃ দুধে আছে অনেক পরিমাণে ভিটামিন এ। এর জন্য আপনি কিন্তু ভিটামিন এ
সমৃদ্ধ এই খাবারটি খেতে পারেন।
মিষ্টি আলুঃ যে সকল খাবারে ভিটামিন এ আছে তার ভেতরে অন্যতম একটি খাবার আছে মিষ্টি আলো। আপনার শরীরের জন্য দরকারি ভিটামিন এ এর ২০০% পেয়ে যাবেন এক কাপ মিষ্টি আলু থেকে।
গরুর কলিজাঃ শুধুমাত্র ১০০ গ্রাম গরুর মাংসের কলিজা থেকেই কিন্তু আপনার নিত্য দিনের প্রয়োজনীয় ভিটামিন এ ১০০০% পেয়ে যাবেন গরুর কলিজা থেকে। এজন্য আপনার শরীরে ভিটামিন এর অভাব দূর করতে আপনি এটা খেতে পারেন।
গাজরঃ সব থেকে বেশি যে খাবারটিতে ভিটামিন রয়েছে তার প্রথম জায়গা নিয়ে আছে গাজর। কারণ গাজরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ আছে। এজন্য আপনারা ভিটামিন এ এর অভাব দূর করার জন্য গাজর খাবেন।
পালং শাকঃ শাক সবজির ভেতর থেকে কিন্তু পালং শাক অন্যতম। আর এই পালং শাকে আপনি পেয়ে যাবেন অনেক পরিমাণে ভিটামিন এ।
ব্রকলিঃ ব্রকলি থেকে আপনি কিন্তু প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ পেয়ে যাবেন। এজন্য ভিটামিন এ জনিত অভাব যদি দূর করতে চান তাহলে এই খাবারটি খেতে পারেন।
আমঃ ফল হিসেবে বেশ জনপ্রিয় এবং সকলের পছন্দের একটি ফল হচ্ছে আম। আর এই আম থেকে কিন্তু আপনি অনেক পরিমাণে পেয়ে যাবেন ভিটামিন এ।
ডিমঃ একটা ডিমের ভেতরে আপনি অনেক পরিমানে ভিটামিন এ পাবেন।
পাকা পেঁপেঃ পাকা পেঁপে আমাদের সকলেরই অনেক প্রিয়। আর এই পাকা পেঁপে থেকেই কিন্তু আপনি অনেক পরিমাণে ভিটামিন এ পেয়ে যাবেন। এজন্য আপনি যদি ভিটামিন এজনিত খাবার খেতে চান তাহলে খাবার তালিকাতে যোগ করুন পাকা পেঁপে।
মাছের তেল কিংবা তেল যুক্ত মাছঃ শরীরে যদি ভিটামিন এ এর অভাব দূর করতে চান আর এক্ষেত্রে যদি ভিটামিন এ জাতীয় খাবার খেতে চান তাহলে এক্ষেত্রে আপনি মাছের তেল কিংবা তেলযুক্ত মাছগুলো খেতে পারেন। এগুলোতে অনেক পরিমানে ভিটামিন এ রয়েছে।
পনিরঃ পনির এর ভেতরে রয়েছে আমাদের জন্য দরকারি অন্যতম একটি ভিটামিন যেটা হচ্ছে ভিটামিন এ। আপনারা যারা পনির খেতে অনেক বেশি পছন্দ করেন তারা কিন্তু বোনের থেকে অনেক পরিমাণে ভিটামিন এ পেয়ে যাবেন।
ভিটামিন এ জাতীয় ফলের নাম
আপনারা অনেকেই আমাদের কাছে জানতে চেয়েছিলেন যে ভিটামিন এ জাতীয় ফল কোনগুলো।
চলুন তাহলে কথা না বাড়িয়ে এবার বিস্তারিত ভাবে জেনে নিন ভিটামিন এ জাতীয়
ফলের কিছু নাম সম্পর্কে। ভিটামিন এ জাতীয় কিছু ফল হলঃ
- আম
- কাঁঠাল
- পাকা পেঁপে
- সফেদা
- জাম্বুরা
- আনারস
- গাজর
ভিটামিন এ এর অভাব হলে করণীয়
ভিটামিন এ এর অভাবে কোন রোগ হয় তাতো জানলেন। কিন্তু আপনার জানা
আছে কি শরীরে যদি ভিটামিন এ এর অভাব হয়ে থাকে তাহলে আপনার করনীয় কি।
বিষয় সম্পর্কে যদি না জেনে থাকেন তাহলে চলুন এবার বিস্তারিতভাবে জেনে
আসা যাক ভিটামিন এ এর অভাব হলে করণীয় সম্পর্কে।
- আপনার শরীরে যদি ভিটামিন এর অভাব হয়ে থাকে তাহলে এক্ষেত্রে সর্বপ্রথম আপনাকে ভিটামিন এ জাতীয় খাবার গুলো খেতে হবে।
- আপনাকে খেয়াল রাখতে হবে যেন নতুন করে শরীরে আর ভিটামিন এ এর অভাব না হতে পারে।
- ভিটামিন এ এর অভাবজনিত লক্ষণ গুলো প্রকাশ পাওয়ার সাথে সাথে বেশি বেশি ভিটামিন এ জনিত খাবারগুলো খাওয়ার পাশাপাশি আপনাকে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
- শরীরে ভিটামিন এ এবং ক্যালসিয়ামের ঘাটতি যাতে না হয় সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে।
- ভিটামিন এ এর অভাবে থাকলে রাতকানা রোগ হয় এজন্য অবশ্যই আপনি খেয়াল রাখবেন যেন আপনার চোখের স্বাস্থ্যের কোন ক্ষতি না হয়।
- সর্বোপরি বলা যায় শরীরে যদি ভিটামিন এ এর অভাব হয়ে থাকে তাহলে আপনাকে বেশি বেশি ভিটামিন এ জনিত খাবারগুলো খেতে হবে এবং ঠিকভাবে শরীরের যত্ন নিতে হবে।
ভিটামিন এ জাতীয় সবজির নাম
আপনারা যারা জানতে চাচ্ছিলেন ভিটামিন এই জাতীয় সবজি কোনগুলো তাদের জন্য
থাকছে আমাদের আজকের আর্টিকেলের এই অংশটি। তাহলে জেনে নিন কোনগুলো ভিটামিন এ
জাতীয় সবজি।
- বাঁধাকপি
- টমেটো
- গাজর
- কুমড়া
- ব্রকলি
- ক্যাপসিকাম
- লালমরিচ
- মিষ্টি আলু
- পালং শাক
- লেটুস পাতা
- সবুজ শাকসবজি
আমাদের পরামর্শ
আজকের পুরো আর্টিকেলে আপনাকে জানিয়েছি ভিটামিন এ এর অভাবে কোন রোগ হয়।
আশা করছি বিষয়গুলো আপনি খুব ভালোভাবে বুঝতে পেরেছেন। তবে ব্যক্তিগতভাবে
আমাদের পরামর্শ থাকবে যে আপনার শরীরে যদি ভিটামিন এ এর অভাব হয়ে থাকে তাহলে
অবশ্যই আপনি ভিটামিন এ জাতীয় খাবার গুলো বেশি বেশি খাবেন।
আর হ্যাঁ প্রয়োজনে অভিজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। প্রিয় পাঠক, আজকের
আলোচনাটি যদি আপনার ভালো লেগে থাকে তাহলে অবশ্যই আর্টিকেলটি বেশি বেশি শেয়ার
করে দিন। কোথাও বুঝতে অসুবিধা হলে আপনি কমেন্ট করেও জানাতে পারেন। আর হ্যাঁ এ
ধরনের তথ্যগুলো যদি আপনি নিয়মিত পেতে চান তাহলে অবশ্যই ভিজিট করুন আমাদের
এই www.multiplebd.com ওয়েবসাইটে
।
মাল্টিপল বিডির নিতিমালা মেনে কমেন্ট করুন । প্রতিটা কমেন্ট রিভিউ করা হয়
comment url