শসা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা কি জানুন

শসা খাওয়ার উপকারিতা

আচ্ছা প্রত্যেক দিনই তো শসা খেয়ে থাকেন। কিন্তু আপনি কি জানেন শসার উপকারিতা কি? যদি না জেনে থাকেন তাহলে চলুন যেনে নিন-

আরও পড়ুনঃ টমেটো খাওয়ার উপকারিতা ও  উপকারিতা কি জানুন 

• হজমে সহায়তাঃ হজমের সহায়তা করতে যতগুলো সবজি ও ফল  রয়েছে তার মধ্যে শসা অন্যতম। শসা তে থাকা ভিটামিন ও খাদ্য আঁশ হজম করতে সাহায্য করে। 
• হাড় মজবুত করেঃ হাড় মজবুত করতে ভিটামিন এ এর অবদান অনেক। শসাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ রয়েছে আর যে কারণে শসা খাওয়া হলে হাড়ের ক্ষয় ঝুঁকি কমে এবং হার মজবুত হয়।
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিঃ শসা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং যার ফলে শরীর সুস্থ থাকে। 
• মানসিক চাপ কমায়ঃ শসা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।কারণ শসাতে ভিটামিন বি ওয়ান  ভিটামিন বি ৭ সহ বিভিন্ন ভিটামিন উপাদান রয়েছে। যা চাপ কমাতে সাহায্যকারি।
• ত্বক উজ্জ্বল করেঃ শসাতে থাকা ভিটামিন ও জিংক ত্বক উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিন বিভিন্ন ক্রিম এর বদলে নিয়মিত শসা খেয়ে তা উজ্জ্বল করতে পারেন। এছাড়াও শসাতে থাকা উপাদান ত্বক কমল রাখে। 
• হরমোনের ভারসাম্য রক্ষায়ঃ আমাদের শরীরের জন্য হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা থাকা জরুরি। শসাতে আছে হরমোন নিয়ন্ত্রণকারী পুষ্টি ও বিভিন্ন ফসফরাস যা হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা করে। তাই প্রত্যেকদিন বেশি বেশি শসা খাওয়া উচিত। 
• কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করেঃ কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যায় অনেকেই ভুগে থাকেন। শসা খাওয়ার ফলে মিলতে পারে এর সমাধান। শসা খাওয়ার ফলে শসাতে থাকা উপাদানগুলো কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করাতে সাহায্য করে । 
• ডায়াবেটিকস কমাতে সাহায্য করেঃ মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়ার বদলে শসা খাওয়া যায়। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য শসার উপকারিতা অনেক। তাই ডায়াবেটিকস কমাতে শসা খাওয়া যায়। 
• মাড়ির জন্য ভালোঃ দাঁত ও মাড়ি ভালো থাকলে তবেই সুস্বাস্থ্যবান হওয়া যায়। আমাদের মুখে পি এইচ ও এসিডের ভারসাম্য ঠিক রাখতে শসা সাহায্য করে।গবেষণার দেখা গেছে প্রতিনিয়ত শসা খাওয়ার ফলে দাঁতের রোগ থেকে  মুক্তি পাওয়া যায় ও মাড়ির জন্য ভালো। 
• ব্যাথা থেকে মুক্ত করেঃ ব্যথা থেকে মুক্ত পেতে শসার উপকার অনেক। শসার সাথে যদি গাজর রস করে খাওয়া যায় তাহলে সেটা আমাদের দেহের ইউরিক এসিড কমায় যার ফলে মুক্তি পাওয়া যাবে তা থেকে। 

শসা খাওয়ার অপকারিতা

• পেটের সমস্যা দূর করার জন্য শসার উপকারিতা অনেক থাকলেও পরিমাপের বাইরে গিয়ে যদি বেশি পরিমাণে খাওয়া হয় তাহলে সেটা পেটের সমস্যা আরও বৃদ্ধি করতে পারে। তাই বেশি পরিমাণ শসা খাওয়া ঠিক না। 
• শসা খেলে হজমের সমস্যার সমাধান হয় কিন্তু যদি অতিরিক্ত খাওয়া হয় তাহলে হিতে  বিপরীত হতে পারে। 
• রাতের বেলায় যদি অতিরিক্ত পরিমাণে শসা খাওয়া হয় তাহলে সেটা গ্যাস্টিকের সমস্যা দেখা দিতে পারে। 
• শসা পানি জাতীয় ফল হওয়ার কারণে যদি বেশি করে শসা খাওয়া হয় তাহলে বেশি বেশি প্রস্রাবের চাপ  আসতে পারে যেটা সমস্যার কারণ হতে পারে। 
• রাতের বেলায় যদি অতিরিক্ত পরিমাণে ফ্রিজের ঠান্ডা শসা খাওয়া হয় তাহলে অসুখ-বিসুখ সৃষ্টি হতে পারে। 
• ওজন কমাতে বেশি বেশি যদি শসা খাওয়া হয় অর্থাৎ এক মাস যাবত যদি সবসময় শসা খাওয়া হয় তাহলে দেখা দিতে পারে বিভিন্ন বিপত্তি। 

সকালে খালি পেটে শসা খেলে কি হয়

শসা খাওয়ার নিয়ম

গর্ভাবস্থায় শসা খাওয়ার উপকারিতা

শসা খেলে কি মেদ কমে