নিয়মিত কলা খেলে উপকারিতা কি - গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়া যাবে কি

• অধিক শক্তিঃ কলা এমন একটি ফল যেটাতে ভিটামিন মিনারেলসহ রয়েছে ফাইবারের মতো উপাদান। এছাড়াও রয়েছে পটাশিয়াম। তাই কেউ যদি নিয়মিত প্রতিদিন কলা খায় তাহলে তার শরীরে মিলবে আরো বেশি অধিক শক্তি। 
• ওজন কমায়ঃ যারা স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন কমানোর উপায় খুজছেন তারা নিয়মিত কলা খেতে পারেন। কারণ নিয়মিত যদি কলা খায় তাহলে। কারণ কলাতে থালা  উপাদানগুলো ওজন কমাতে উপকারী। যারা অধিক স্বাস্থ্যবান এবং ওজন কমাতে চায় তারা এ পদ্ধতি অবলম্বন করতে পারেন।
• শরীরের ভারসাম্য রক্ষা করেঃ শরীরে ব্লাড সুগারের মাত্রা স্বাভাবিক মাপে রাখতে অনন্য উপাদান রাখে কলা। তাই  নিয়মিত কলা খাওয়া হলে শরীরে ভারসাম্যতা ঠিক থাকে। 
• শরীরের জন্য পুষ্টিঃ নিয়মিত প্রতিদিন কলা খেলে শরীরে পুষ্টিমান স্বাভাবিক অবস্থায় থাকে। কারণ কলাতে থাকা লৌহ জাতীয় পুষ্টি হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। ফলে শরীরে লোহার ঘাটতি পূরণ হয় ও শরীরের জন্য পুষ্টি পাওয়া যায়। 
• ফাইবার ঘাটতি কমেঃ কলা ফাইবারযুক্ত ফল। এজন্য যদি নিয়মিত কলা খাওয়া হয় তাহলে এটা শরীরের ফাইবারের ঘাটতি কম করে।

• অতিরিক্ত পরিমানে যদি কলা খাওয়া হয়ে যায় তাহলে সেটা হতে পারে ক্লান্তির কারণ। 
• বিভিন্ন সময় দেখা যায় কলা খাওয়ার ফলে এলার্জি সমস্যা তৈরি হয়। 
• এমন অনেকে রয়েছে যারা বাজার থেকে কলা কিনে খায়। কিন্তু এসব কলাতে থাকে বিভিন্ন ধরনের রাসায়নিক যেগুলো মেডিসিন দিয়ে কলা পাকানো হয়। পারলে সেটা পেট ব্যথার কারণ হতে পারে। 
• ডায়াবেটিস সমস্যা যাদের রয়েছে তারা যদি অতিরিক্ত পরিমাণে কলা খেয়ে ফেলে তাহলে সেটা হতে পারে ডায়াবেটিসের জন্য সমস্যার কারণ। 
• দাঁতের ও ক্ষয় হতে পারে অতিরিক্ত কলা খাওয়া হলে। 
• ঠান্ডা লাগা অবস্থায় যদি কলা খাওয়া হয় তাহলে ঠান্ডার পরিমাণ আরো বেড়ে যায় এবং শরীর অসুস্থ হয়ে যায়। 
• কলা ওজন কমাতে সাহায্যকারী হলেও যদি অতিরিক্ত পরিমাণ  খাওয়া যায় তাহলে এটা আরো ওজন বেশি বাড়ায়। 
• বিভিন্ন ক্ষেত্রে অতিরিক্ত পরিমাণে যদি কলা খাওয়া হয় তাহলে সেটা ঘুমের জন্য সমস্যার কারণ হয়। 

• হিমোগ্লোবিন উন্নত রাখতেঃ কলাতে রয়েছে আয়রন। আর যে কারণে গর্ভাবস্থায় যদি কলা খাওয়া যায় তাহলে সেটা হিমোগ্লোবিনের মাত্রা ঠিক রাখতে সাহায্য করে। 
• রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণঃ গর্ভাবস্থায় এ সমস্যাটা প্রায় দেখা যায় যে রক্তচাপ উঠানামা করছে। কলা খাওয়ার ফলে এই সমস্যা এড়ানো যায় অনেকটা। কারণ কলাতে থাকা পটাশিয়াম প্রভাব রাখে রক্তচাপের মাত্রা ঠিক রাখতে। 
• শিশুর মস্তিষ্ক বিকাশঃ গর্ভাবস্থায় শুধু গর্ভবতী না পেটে থাকা সন্তানেরও খেয়াল রাখতে হয়। এই অবস্থায় যদি কলা খাওয়া যায় তাহলে সেটা শিশুর মস্তিষ্ক বিকাশেও সহায়তা করে। কলেজে থাকা ভিটামিন বি ৬ ও আইরন ভূমিকা রাখে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বিকাশ করতে। 
• বমি ভাব দূর করেঃ ভিটামিন বি ৬ এর অন্যতম উৎস কলা। গর্ভবতী অবস্থায় যদি কলা খাওয়া যায় তাহলে সেটা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং অসুস্থতা দূরের পাশাপাশি সাহায্য রাখে বমি বমি ভাব দূর করাতে। 
• অ্যানিমিয়া প্রতিরোধঃ রক্ত যদি হিমোগ্লোবের মাত্র কম হয় তাহলে সেটা সমস্যার কারণ হয়। দেখা দেয় রক্তস্বল্পতা এবং সৃষ্টি করে অ্যানিমিয়ার মত রোগ। তাই গর্ভাবস্থায় যদি কলা খাওয়া যায় তাহলে সেটা ভূমিকা রাখে রক্তস্বল্পতা সমস্যা থেকে। 
• শিশুর হাড় বিকাশঃ গর্ভকালীন সময়ে শরীরে ক্যালসিয়ামের চাহিদা বৃদ্ধি পায়। এ অবস্থায় যদি কলা খাওয়া যায় তাহলে সেটা গর্ভবতী মা এবং পেটে থাকা সন্তানের হাড়ের বিকাশে  সাহায্য করে। 
• বুক জ্বালা কমায়ঃ গর্ভাবস্থায় বুক জ্বালা সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই গর্ভ অবস্থায় কলা খাওয়া হলে কলাতে  বিদ্যমান প্রাকৃতিক আ্যান্টাসিড ভূমিকা রাখে বুক জ্বালা কমাতে। 
• স্বাস্থ্যকর ত্বক ধরে রাখেঃ ভিটামিন সি রয়েছে কলাতে। এছাড়াও রয়েছে আ্যন্টিঅক্সিডেন্ট। ভিটামিন সি ভূমিকা রাখে দেহের আয়রন শোষণে। কলা হাড় কে বৃদ্ধি করে তোলে এবং টিস্যু গুলো মেরামত করতে সাহায্য করে। তাই গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়া হলে সেটা স্বাস্থ্যকর ত্বক ধরে রাখতেও সাহায্য করে। 

লেখকের মন্তব্য